حاسس بايه؟

موضوع: حاسس بايه؟ الإثنين فبراير 15, 2010 4:37 pm

كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك ؟

إذا كنت تعاني من

· الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

· ظهور تقرحات في الفم .

· العشى الليلي .

· جفاف وتقشر الجلد .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))

وهو موجود في

1. زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة .

2. النباتات الخضراء والملونه مثل : السبانخ / الجزر / الخس .

3. الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصير البرتقال .

إذا كنت تعاني من

· الإجهاد المتواصل .

· عدم القدرة على التركيز .

· تشقق الشفاه .

· التحسس من الضوء .

· القلق المستمر .

· الأرق .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))

وهو موجود في

1. الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض .

2. الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر.

إذا كنت تعاني من

· الاصابة المتكررة بالبرد .

· نزيف اللثة .

· عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( C ))

وهو موجود في

1. الكبد / والطحال والموالح بكثرة .

2. عصير الليمون / البرتقال / اليوسفي الفراولة / الجوافة / الفجل / التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم .

إذا كنت تعاني من

· آلام المفاصل آلام الظهر .

· تساقط الشعر .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))

وهو موجود في

1. زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفار البيض / وفي اشعة الشمس .

أذا كنت تعاني من

· الشعور بالتعب عند اقل جهد .

· بطىء التئام الجروح .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))

وهو موجود في

1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.

2. وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.

و دائما راجع الطبيب ربما تكون الأعراض علامات لشيء آخر